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Rehabilitation & walking

先日からずっと整形外科に通っております。

「週に2~3度はリハビリに来なさい。」と先生から言われたので、店番の時間も義母さんに調整をお願いして、どうにか時間作って行ってます。

メニューは通うたび増えていって、現在、腰の牽引、電気をビリビリ当てるやつ、レーザーポインタみたいなやつを患部に当てるやつ(これは手首)、腹筋に、背筋そらし、この5つ。大体待たずに順々にこなしていって、小一時間ほどの内容。

先週の診察の時、

毎日、30分は最低歩いてください。出来れば1時間を目標に

ついに言われてしまったああああ!!ウォーキングしろ、ですと(^^;;

要は運動不足から来る体力筋力の衰えも、腰痛を助長するから、楽になりたければがんばれ、ってことですな。

てなわけで歩き始めて1週間経ちました。いやー、思い知りました、自分がこんなにも衰えてるとは。まず初日、夫が「俺も行こ♪」と一緒に歩いてくれましたが、帰宅してからもう既に足がダルダル。階段のなんとつらいこと。

情けな~~~~~(-_-;)

その後、3日目ぐらいまでは足に身が入っていましたが、今はようやく何ともなくなりました。
毎晩、食後しばらくして10時頃、歩きやすい服装に着替え、靴下を履いてスニーカー、タオルを首にかけてのしのし近所を歩き回ってます。

大体小一時間ほど出来るだけ早歩き。帰宅する頃には汗だくです。30分ぐらい汗が引かなくてぐったり。でも心なしか寝付きも寝起きもよくなったような感じもして、今のところ、腰痛が軽くなったとかそういう劇的な効能はわからないですが、案外悪くないかもなーなんて思い始めました。

さぁ、今日ものしのし歩くぞー。
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